豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 2 品
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
138
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
193
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
138
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
193
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁12.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
