卵焼き + 2 品
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
614
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
408
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
614
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
408
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
