きのこの煮浸し 柚子こしょう風味 + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
496
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
156
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
1.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
496
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
156
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.24
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
