鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
47.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
214
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
47.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
467
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
214
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (86 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
