鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 854kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 14.8g
- 2 品
- 854kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 45.2g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
27.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
105.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
185
mg
リン
696
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
11.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
45.2
g
脂質
27.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
105.1
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
185
mg
リン
696
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
11.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)120.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
