オクラと納豆の塩麹あえ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

442 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

66 mg

リン

223 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

9.1 g

炭水化物

52.1 g

糖質

45.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

442 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

66 mg

リン

223 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g