ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 18.6g
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 119.3g
- 食物繊維 18.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
サニーレタスと紫キャベツのサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
119.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
118
mg
リン
515
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
19.5
g
炭水化物
119.3
g
糖質
100.8
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
118
mg
リン
515
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ハーブソルト0.6 g
-
ライ麦パン90.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油3.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
