コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かに風味あんかけ豆腐エネルギー112 kcal食塩1.1 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2852
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
791
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2852
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (7.5 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カニ身(ほぐしたもの)10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(豆腐を煮る用)190.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
薄口しょうゆ4.5 g
-
みりん10.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
