我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
46
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
