電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.0
g
糖質
6.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
584
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
46
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.0
g
糖質
6.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
584
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
46
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
