餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味エネルギー256 kcal食塩2.6 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
餃子(市販品でも可)3個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ40.0 g
-
A顆粒和風だしの素1.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
