牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
