ひき肉とお豆さん トマトのドライカレー + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
58
mg
リン
200
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
474
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
58
mg
リン
200
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
-
大豆水煮25.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
クミンパウダー(お好みで)0.1 g
-
ガラムマサラ(お好みで)0.1 g
-
チリパウダー(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
