鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
-
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
97.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
