豚肉の青じそ炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

77.1 g

糖質

72.9 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

407 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

46 mg

リン

259 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

77.1 g

糖質

72.9 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

407 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

46 mg

リン

259 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g