野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの辛子和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
94.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
94.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
辛子0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
