スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
53
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
53
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
日本酒30.0 g
-
パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
