白菜とベーコンのクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
44.2
g
糖質
39.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
683
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
48
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
