鮭ときのこで秋のホイル焼き + 6 品
- 7 品
- 796kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 12.5g
- 7 品
- 796kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 124.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
124.0
g
糖質
111.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
143
mg
リン
555
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
124.0
g
糖質
111.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1723
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
143
mg
リン
555
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
黒蜜3.0 g
-
天ぷら粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A出し汁145.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
