簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
619
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
619
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
