ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(250g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
68
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1061
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
68
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1061
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
わさび0.6 g
-
麦ご飯(押麦5割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.5 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
