焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1139
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1139
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
カットわかめ1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
