春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
213
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
