鶏むね肉と豆腐のつくね + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
108
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
