電子レンジで作る目玉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.6 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

317 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

38 mg

リン

214 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.6 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

317 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

38 mg

リン

214 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g