筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.5
g
炭水化物
31.9
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1461
µg
コレステロール
415
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
23.5
g
炭水化物
31.9
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1461
µg
コレステロール
415
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)95.0 g
-
砂糖7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)4.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
