鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
やわらかい切干大根エネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
切干大根8.0 g
-
人参1/3本 (44 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
豆苗25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
