簡単 豚のキャベツ巻き + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
65
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
65
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
