鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 2 品
- 3 品
- 191kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 191kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
664
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
11.4
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
664
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
アップルビネガー5.0 g
-
塩、コショウ0.2 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
