串揚げ三昧 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

114.9 g

脂質

53.0 g

炭水化物

62.7 g

糖質

50.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3207 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1393 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

472 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.92 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

12.80 g

一価不飽和脂肪酸

22.14 g

多価不飽和脂肪酸

11.17 g

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

114.9 g

脂質

53.0 g

炭水化物

62.7 g

糖質

50.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3207 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1393 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

472 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

2.92 mg

ビタミンB12

8.5 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

283 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

12.80 g

一価不飽和脂肪酸

22.14 g

多価不飽和脂肪酸

11.17 g

バジル

2.5枚 (1.6 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
れんこん

38 g
たけのこ水煮

20.0 g
にんにく(スライス)

3/4片 (3.8 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
三つ葉(ざく切り)

3.3 g
みょうが(小口切り)

1/3個 (3.1 g)
大葉(千切り)

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
茹でそらまめ(むき実)

27 g
しょうが(チューブ)

1/8片未満 (1.3 g)
スナップえんどう

5本 (26 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長芋(すりおろし)

56 g