鶏肉と卵のさっぱり煮 + 1 品
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
29.1
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
29.1
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
85
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
