塩昆布とねぎの卵焼き + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
103
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1872
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
503
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
103
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1872
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
503
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
