納豆オムレツ + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2100
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2100
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.7 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
