かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
56
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
56
mg
リン
140
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.2 g
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
