鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
82
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
82
mg
リン
421
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
