鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
ササミと海藻のサラダエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏ささみ2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
