豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーとひじきの柚子胡椒サラダエネルギー128 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
