大豆とトマトのキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
277
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
780
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
277
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
