いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
