茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
108.6
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
486
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
200
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
108.6
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
486
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
47
mg
リン
200
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
