豆乳にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
652
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
50.0
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
125
mg
リン
652
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
-
みつば5.4 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
-
車麩1/2枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
ラー油1.0 g
-
Aだし汁(かつお節)100.0 g
-
A酒6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
