鯛のあら煮 + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鯛のあら煮エネルギー211 kcal食塩1.4 g -
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
89.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
81
mg
リン
565
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
102.9
g
糖質
89.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
81
mg
リン
565
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
鯛のあら(1人分180〜200g)190 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖2.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
