おむすび + 3 品
- 4 品
- 268kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 268kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
おむすびエネルギー156 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
40
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
40
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.5 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
