黒酢入り葛たれで食べるすき焼 + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
黒酢入り葛たれで食べるすき焼エネルギー358 kcal食塩2.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
6362
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
100.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
6362
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
本葛3.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
わらび15.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん(薄切り)1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
牛もも肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん21.0 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒3.0 g
-
昆布だし120.0 g
-
たまりしょうゆ4.0 g
-
黒酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
