屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (42 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白ごま2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
