鶏手羽のオニオンソース煮込み + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
264
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ17.0 g
-
酢12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
