本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A米酢5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
