豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
654
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
654
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
