鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
