ゴマノリ納豆 + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
701
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
701
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
